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5 melhores suplementos para ganhar massa muscular

Saiba quais são os melhores suplementos ( populares ) para ganho de massa muscular.

começamos com a:

1 – Creatina

A Creatina é uma substância endógena que se encontra principalmente no músculo esquelético. Benefícios da Creatina:

– Promove aumento da força;

– Aumenta a síntese proteica;

– Melhora o rendimento do treino;

– Favorece a hipertrofia muscular,

– Melhor custo-benefício. 

2- Hipercalóricos

O hipercalórico é extremamente importante pois ele além de fornecer energia para o processo de síntese e estruturação muscular, também promove a recarga dos estoques de glicogênio após os exercícios físicos. Esse processo é essencial na recuperação muscular.

3 – Proteína em pó ( Whey Protein, Caseina, Albumina, Soja Isolada e outros)

Proteína é necessário na construção de massa muscular. A proteína é importante para fornecer os aminoácidos necessários para estruturação muscular. Outro ponto positivo da proteína é que quando não há apetite, usa-se a proteína em pó em um shake por exemplo. Na falta de apetite é mais fácil beber do que comer, além de ser de fácil absorção. 

4 – Pré Treino

O Pré Treino é importante para dias em que há cansaço e indisposição para treinar. Eles contém estimulantes e dão a energia e animo necessário para o treino. Não é indicado o uso diário de suplementos Pré Treino, pois os mesmos reduzem o apetite, o que não é o ideal para ganho de massa muscular. Use apenas no dia que realmente for necessário.

5 – Multivitamínico + Multiminerais

O complexo vitamínico composto com minerais fornecem ao organismo os micronutrientes necessários para a síntese proteica seja eficiente, logo ele favorece um ambiente favorável para que o crescimento muscular. O multivitamínico também favorece a absorção de macronutrientes, sono e apetite saudáveis.

E ai gostou? Espero ter ajudado, mesmo que de forma reduzida, tentei passar as principais caracteristicas e benefícios de cada um deles.

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Everton F. D. Col

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